Ein individuelles Komplett-Training auch für zuhause. 'Das Muskel-Guide-Programm' bietet eine umfassende Trainingslehre und kann als kompetente Grundlage genutzt werden, um sich ein maßgeschneidertes Programm selbst usammenzustellen. Das individuelle Komplett-Training ergänzt die Bestseller 'Der neue Muskel Guide' und 'Muskel Guide für Frauen' auf ideale Weise, ist aber auch separat optimal zu nutzen. Einleitend beantwortet der Praxis-Ratgeber Fragen, die wohl auch Personal Trainer immer bei einer Ersteinweisung in das Muskeltraining thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pause zwischen zwei Serien ist optimal? Neben unzähligen Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln geben die Experten wichtige Hinweise zu typischen Trainingsfehlern. So wird beispielsweise aufgezeigt, welche übungen man bei Knieproblemen und anderen Handicaps besser auslassen sollte. Das Buch umfasst über 200 übungen mit vielen Fotos und präzisen anatomischen Grafiken, geordnet nach Muskelgruppe, sowie 50 in sich abgeschlossene übungsprogramme für verschiedene Trainingsziele. Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder . Autoren: Michael Gundill, Frédéric Delavier 256 Seiten, 453 Farbfotos, 170 Zeichnungen Format: 19.5 cm x 25.5 cm, broschiert
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