Eiweißreiche Rezepte: Die richtige Ernährung für Sportler und leckere Fitness Rezepte für Ihren Muskelaufbau
Starke Muskeln sehen gut aus, geben Kraft und steigern die Ausdauer. Dazu muss natürlich regelmäßig Sport getrieben werden, doch auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Selbst Freizeit-Sportler brauchen ausreichend Kohlehydrate, Fett und Eiweiß.
Allerdings müssen Sportler bei der Aufnahme von Proteinen einiges beachten, Sie wollen ja schließlich Ihrem Körper etwas Gutes tun und hervorragende Trainings-Ergebnisse erreichen.
Dieses Buch gibt Ihnen einen kleinen Einblick in die Welt der eiweißreichen Ernährung mit 40 leckeren Rezepten zu jeder Tageszeit. Ob Frühstück, Mittag oder Abendessen, mit diesem Buch können Sie sich den ganzen Tag eiweißreich Ernähren.
Hier ein kleiner Einblick in die Rezepte:
Frühstück
Fruchtjoghurt
Granatapfel – Müsli
Griechisches Joghurt - Müsli mit Brombeeren
Exotischer Obstsalat
Fruchtriegel
Quark – Haferbrei
Quark - Haferflockenkuchen mit Obst
Eiweißpfannkuchen maritim
Eiweiß – Pfannkuchen
Rührei mit Tomate
Mittagessen
Steak
Heringsfilet mit Bratkartoffeln
Gemüsepfanne
Western – Kartoffeln mit Joghurt - Dip
Linsensuppe
Falsches Rührei
Kichererbsen – Burger
Nudel – Gemüse – Tofu – Salat
Käse – Spinat – Omelett
Chili mit schwarzen Sojabohnen
Linsen – Tomaten – Suppe
Hähnchengeschnetzeltes mit gebratener Gurke
Pizza
Rührei mit Schinken und Käse
Seelachs mit Gemüse
Eiweißreiche Thunfisch – Frikadellen
Pfannkuchen mit Obst
Gefüllte Zucchini
Quinoa mit Pilzen und Tofu
Sellerie – Thunfisch – Pfanne
Abendessen
Hähnchenstreifen mit Tomate – Mozzarella
Käse – Salat
Gemischter Salat
Überbackener Kabeljau
Asia – Putengeschnetzeltes
Salat mit Putenbrust-Streifen
Rucola Salat mit Mango und Pute
Gemischter Salat mit Lachs
Vollkorntoast mit Thunfisch – Creme
Gemüse – Sticks mit Kräuterquark
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